高端的股票配资 立夏时节 护心顾脾养阳气_脾胃_食用_运动
5月5日迎来夏季的第一个节气“立夏”。中医专家提示，立夏后气温逐渐升高，降雨增多，湿热之气渐盛，此时养生防病应顺应“春夏养阳”的原则，重在养护心脾、清热祛湿、调和气血。
中医认为，脾胃好，身体免疫力才能提高，身体才健康。夏季天气炎热，腠理开泄，容易耗气伤津，损伤脾阳。另外，由于暑湿困脾，脾胃运化功能失常，容易出现腹胀、嗳气、食欲不振等症状。加上有些人喜欢食用寒凉之品，刺激脾胃，容易诱发腹泻、腹痛。所以，夏季需要从四个方面来护卫脾胃。
饮食养护
中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师崔云介绍，根据中医理论，湿热天气可导致人体内外湿邪与热邪交织，易引发湿热咳嗽、暑湿感冒等呼吸系统健康问题；湿热天气还易出现外湿困脾，导致脾失健运，脾胃功能受损，出现腹胀、食欲不振、大便黏滞等现象；湿热体质者此时更易受外界环境湿热影响，面部出油长痘、大便黏滞等症状加重。
展开剩余67%“立夏时节饮食宜‘清补为主，兼顾祛湿’。”崔云说，这一时期可适当食用乌梅、山楂等酸味食物以敛汗生津，适当食用苦瓜、莲子等苦味食物以清心火；可多食新鲜的蔬菜等食物，少食油腻辛辣，减轻脾胃负担；湿热渐重时可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等健脾利湿之品；还应避免过量饮用冷饮、冰品，以免损伤脾阳，引发腹泻等情况。
推荐食疗方：四神汤（取山药、茯苓、莲子、芡实各15克，加水煎煮后滤取药液，加入大米50克，煮粥食用），适合脾虚湿盛者。代茶饮（取陈皮5克，炒薏米10克，沸水冲泡），可健脾祛湿。
起居运动
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师范艺龄说，立夏节气还应夜卧早起，午间小憩以养心气；保持室内通风；保持平和心态，可静坐、听舒缓音乐以“静心”；选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等运动，避免大汗淋漓耗伤津液阳气。
辰时（7：00—9：00）吃早餐 在胃经旺盛时摄入温软食物（如小米粥、山药馒头）。
午时（11：00—13：00）小憩 午睡20—30分钟，可以静心养神，避免高温耗气。
亥时（21：00—23：00）入睡 保证子时胆经修复，促进肝胆疏泄，间接护脾。
晨起或傍晚进行适当运动，避开暑邪，以身体微微出汗为宜，推荐打太极拳、练八段锦及五禽戏系列运动，可以调理脾胃、扶正祛邪。穿着宜舒适透气，以棉质衣物为佳，出汗后要及时替换，保持皮肤干燥。大汗后不能立即用冷水冲凉，以免腠理开泄时寒湿直入伤及脾阳。避免对着空调或电风扇直吹，夜间睡觉要穿护肚睡衣顾护胃肠。
情志调节
夏季炎热，容易心生烦躁，导致肝火旺盛，横逆犯脾，出现嗳气、腹胀、恶心、排气多等消化不良反应。另外，忧思伤脾，可引起食欲下降、恶心等。因此，要保持心态平和、情绪稳定、豁达开朗，有助于内脏功能的调和。
穴位保健
结合中医“治未病”理念，这一时节还可居家采用中医外治方法进行保健。上海中医药大学附属曙光医院主任医师张晓天介绍，每日晨起以掌心轻轻空叩膻中穴5分钟，可化解郁热内蕴导致的心烦失眠；仰卧屈膝，双掌交叠顺时针环形推揉腹部，自剑突至耻骨为一遍，每日操作49遍，可破除春末积聚的湿浊，防治口黏纳呆、排便黏腻等脾虚湿困早期征兆。
舒缓情绪 夏季心火易旺，经常按压内关穴或太冲穴，能够疏肝健脾。
艾灸 常用艾条灸足三里、阴陵泉等穴位高端的股票配资，可增强脾的运化功能。（综合新华社、《家庭医生报》报道）
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